しんどい時はしんどいんじゃー!!無理すんなよな

鬱までにはならないでも、予備軍は多いと思います。こうした鬱予備軍から少しでも、脱却出来る様にサポート出来れば、私としても嬉しく思います。欝の話だけでなく、ほっこりした写真やブログを目指しています。新たに、介護の勉強を始めました。将来は介護福祉士の資格取得を目指しています。

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kenken20110501

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欝の話もありますが、日ごろの出来事や旅行記、写真など日頃の生活の中でほっこり出来るような内容のブログを目指しています。広く浅くの私ですが、みなさんに元気を与えられたり、人生のヒントとして頂ければありがたき幸せでございます。

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兄弟
Mr.Children 箒星(LIVE)

ベストアルバム発売記念。両方とも初回限定盤を購入した。

デビュー以来20年以上の間、日本のポップミュージックの第一線を走り続ける人気ロックバンドとして知られる。1990年代のJ-POPブームに乗って数々のヒット曲を生み出し、1994 - 95年に発売したCDは全てミリオンセラーとなったことからメディアには大々的に「ミスチル現象」と称された。1993年発売の4thシングル「CROSS ROAD」が最高順位が6位ながらも50週チャートインするロングヒットで初のミリオンセラーを達成すると、1994年発売の5thシングル「innocent world」で同チャート初登場1位を獲得、同年の年間シングルチャート1位も獲得し、同曲で第36回日本レコード大賞を受賞した。1995年には当時の史上最速記録でオリコン集計によるシングル総売上が1000万枚を突破、その後は11thシングル「花 -M?mento-Mori-」まで日本歴代2位となる8作連続ミリオンセラーを記録するなど一気に邦楽界のトップシーンに登り詰めた。

6/15-2

6/15-3

新たな悩み
仕事のリズムで朝はきちんと起きれるのだが、目覚めが朝5時ぐらいになっている。だいたい8時前後に起きればいいのだが。その為、3時間はベッドの上でゴロゴロしている。何だか損した気持ちだ。

まだ鬱関係の薬で睡眠薬は外せない。飲まないといくら横になっても、朝まで眠れない。たまにビールを飲んでしまうのだが、酔っ払っても眠気が来ない。

結局、睡眠時間は7時間くらいなので、充分だと思うがやっぱり起床時間ギリギリまで熟睡したいものだ。

鬱がひどい時は、ほとんど一日中寝ていた。体がだるくてしんどかった。いくら寝ても眠気が来る状態だった。

それを思えば、今は規則正しい生活を送っているので、体にはいいのだろう。メタボもほぼ解消した。一日6キロ以上施設内を歩いているので、下半身は筋肉もついて来た。

でも、毎日本当にクタクタになる。特に精神的なストレスは辛い。最近も落ち込む日々だが、辞められない状態だ。私がいない方がスタッフの仕事がスムーズに進むのではないかと思う半面、無責任に辞めてしまうのは社会人として失格と思っているのと、次の日には利用者さんが待っているので、それをほっておく事が出来ないという思いがあるからだ。

毎日ミスの連続で、相変わらず注意を受ける。しかし、最初の頃にはすぐに辞めたいと思っていた気持ちがなくなって来ているのが大きな変化だろう。ダメな奴と思われているだろうが、ダメはダメなりに頑張ってみようかと思える様になって来ている。まずは三ヶ月頑張ってみようと思う。

兄弟
約3年ぶりに兄と酒を酌み交わしてきた。年齢が6歳離れていたので、私が小学校一年生の時には、兄は中学一年生。兄弟喧嘩はしていたが、当然勝ち目はなくいつも泣いていた記憶がある。私が中学生の時には、兄は大学生となり、家を離れたので兄弟で暮らしていた期間は12年間だけだった。そのせいか大人になってもお互い尊敬しあっているので、仲はよい。

たまに電話やメールで相談する時にも良いアドバイスを貰っていた。お互い酒は強く、あっという間にビール生中8杯を3時間足らずで飲み干してしまった。^^;

特に何を話したという訳ではないのだが、とても楽しい時間を過ごした。私もそうだが、兄も私の事を否定しない。それはお互いに尊敬しているからだろう。尊敬し合える兄弟というのもいいものだと思った。

仕事でお互いに忙しく、あまり時間が合わなかったのだが、今後はなるべく時間を作って会いたいと思う。歳をとってからの兄弟で飲み交わすのもいいものだ。

刺青問題
大阪の橋下市長が刺青を入れている職員は辞めるべきだと言っている。もともとは、刺青を幼稚園児に見せて怖がらせたという事が事の発端の様だが、別に仕事をきちんとしているのであれば全く問題はないと思う。

昔はヤンキーやツッパリは髪を茶髪にしていた。橋下氏も弁護士時代には茶髪にサングラス姿。公務員ではないからいいという考えの様だ。時代によって見た目の良し悪しの尺度が変わる。今では茶髪は当たり前の時代。刺青も昔に比べファッションの一部になりつつある。

君が代を斉唱しているかどうかを口元までチェックしたり、刺青のチェック。そんな事を調べるのにも経費と時間が使われる。その事に対してはどう思っているのだろうか。もっと市長として取り組むべき問題が山積ではないだろうか。

転職や前任者との交代などでよく行われるのが、今までのやり方を一気に変えようとする上司。前の人とは違うんだぞということをアピールしたがる人にありがちなケースだ。それで権力があるぞという事を簡単にアピール出来る。自己満足の何者でもないだろう。皆さんの職場にもいるのではないだろうか。成功しているのであれば問題はないのだが。。。。

手足のマヒに朗報
約15年前に脳卒中のため手足がまひした58歳の女性の脳に小さな電極を埋め込み、信号をコンピューターを介して女性の脇に置いたロボットの腕に送る方法で、女性が念じるだけでコーヒーのボトルをつかみ、ストローで飲む実験が成功した。米国のブラウン大や退役軍人省、ドイツ航空宇宙センターなどの「ブレーンゲート2」研究チームが17日付の英科学誌ネイチャーに発表した。

この技術は将来、脳卒中や脊髄損傷で神経系統に「断線」が生じた患者について、脳からの信号を手足に送るバイパス装置を作り、自由に手足を動かせるようにするのが目標。 研究チームは2006年に患者が念じるだけでパソコン画面のカーソルを動かす実験に成功したと発表しており、目標に近づいた。

マヒがある方への朗報だ。施設の中にも脳梗塞で肩マヒの方が多く、とても辛そうだ。拘縮が進んで、手足が完全に固まっている方も多い。そういう方への早期の実用化が求められる。

歌手のスティビー・ワンダーさんは、目が見えない。先日、目の手術でぼんやりだが光が見え、物体も少し見える様になったという。目に特殊なタイル状のものを埋め込んで、そのタイルが物体を見せる様になっているらしい。慣れてくればはっきり見えてくるという。

こうした医学の進歩は、障がいのある利用者さん方への朗報だ。しかし、多分費用は莫大なものだろう。一般国民は、手術を受けることが出来ない。国としてバックアップ出来る体制をつくってもらいたいものだ。数百年後には、障がい者がゼロになる様な世の中を期待したい。

6・19-1

6・19-2

Category: 日記  Tags: ---

本文: 10  Trackback: 1

腸内細菌とうつ
6/17-4

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6/17-2

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腸内細菌とうつ
腸内細菌は消化をしたり病原菌を遮断したりするほかに、ビタミンを合成したり、ドーパミンやセロトニンなどの幸せ物質のもととなる前駆体を脳に送るはたらきもある。

脳の中のセロトニン量が減るとうつになるけれど、腸内細菌がないと、ドーパミンやセロトニンが作れない。腸内細菌をなくしたねずみは非常に攻撃的になる。再び腸内細菌を入れてやると、おとなしくなる。腸内細菌が心にも影響を与えている。

腸内細菌の状態を知るには、うんちを見ればいい。うんちを食べ物のかすだと思ったら大間違いで、食べたもののかすは5%くらい。半分以上は死んだ腸内細菌と生きた腸内細菌。腸内細菌は100兆個くらいある。これが日々すごいスピードで入れ替わっている。

実は、日本人の腸内細菌は戦前の3分の1くらい減っている。便の大きさを見れば、腸内細菌の量がわかる。お肉ばかり食べていると、うんちは小さくなってくさくなってくる。お肉は腸内細菌を増やさないから。穀物や野菜も一緒に食べると腸内細菌が増えて、うんちもたくさん出るようになる。

われわれの体を構成している細胞とか脳とか免疫細胞は、1万年前からまったく変わっていない。ジャングルや草原を裸で、はだしで走り回っていた、同じ体で生きている。環境をきれいに変え、快適な文明社会を作ってきたはずが、そこに落とし穴があった。活性酸素やストレスがいっぱい生まれるようになってしまった。

この社会の中で健康に生きるためには、なるべくストレスから逃げて、1万年前の生き方を組み込むことだ。自然に触れて、色のついた野菜や果物を取って、湧き水など生で飲める水を飲む。落ち込んだら、旅行へ行くとか、野球を見に行くとか、好きなことをして気持ちを切り替える。いい友達をもち、楽しく笑って暮らすことだという。

へーと思った。うつを改善させる為には、食事も変えていくのがいい様だ。焼肉よりもサラダバーを食せということだろうか。

確かに大昔には、うつという病気はなかっただろうし、今でも原始生活に近い暮らしをしている部族にはうつの人はいないだろう。要は、今の現実の社会生活の中でのストレスを溜め込んでしまう真面目な人がかかる病だろう。

今の私の仕事もストレスが溜まりやすい職業だという。うつ等の精神的病で辞めていく人が多いとも聞く。多くは職員同士の人間関係が原因だろう。風通しの良くない職場では、ストレスが溜まる。そのストレスをどこかで発散出来れば、何とか頑張れる。

私の場合は、休日に思い切り遊びまくる事でリセット出来はじめている。その為、最近は落ち込み方がマシになっている。

職員との人間関係も大事だが、それ以上に利用者さんの悩みを解消するにはどうすれば良いかを考えられる様になって来た。老人性うつを投薬治療以外でどう和らげてあげられるか。医者じゃないので、それを考える事はおこがましいかも知れないが、今は、その事を考えてあげられる事が仕事のやり甲斐になってきている。

信頼関係
まだまだ介護技術が未熟なので、利用者さんの体を痛くさせてしまう事がある。経験を積むしかないと思うが、その間に利用者さんが、「私が介護すると痛くさせるから嫌だ」とならないかが心配だ。特に片マヒの方の介護は緊張する。何度か上手くいっても、一回痛い思いをされると利用者さん自身も体が余計に硬くなり、ますます上手く行かなくなる。まだ、信頼されていない証拠だ。しかし、苦手だと思い避けてしまえばいつまで経っても信頼関係は築けない。早く介護技術を修得したい。

Category: 日記  Tags: ---

本文: 2  Trackback: 1

老いてゆく現実
6番目のユ・ウ・ウ・ツ
沢田 研二(さわだ けんじ、1948年6月25日 - )は、日本の歌手、俳優、作曲家。本名、澤田 研二。ニックネームはジュリー。鳥取県生まれで京都府京都市出身。妻は女優の田中裕子。前妻はザ・ピーナッツの伊藤エミ。1975年8月21日に発売された「時の過ぎゆくままに」は92万枚のセールスを記録、沢田にとって最大のヒット曲となった。1977年5月21日に発売された「勝手にしやがれ」は89万枚を売り上げるヒットとなり、第19回日本レコード大賞、第8回日本歌謡大賞など同年末の主要な賞レースを独占した。


6/12-5

6/12-6

断捨離へ
以前、私の友人の知り合いに、霊感のある方に見てもらった。その時に「部屋の空気がこもっているので、整理した方がいい」と言われた。全然見たことのない私の部屋の様子が見えるという。確かに言われた間取りは、その通りだったので驚いた。

部屋の片付けをする。思い出にと思ってとってあった昔の記念品や写真等は、全て写真やスキャナーで読み取り、パソコンに保存していく。これが結構大変だろう。特に貴重なものは、CDに焼いて保存する。今回の大震災で写真のありがたみがよくわかった。しかし、CDに保存しても流されてしまえば意味がないのだが、とりあえずやってみる事にした。

断捨離で聞いた事があるのだが、「1年間全く使わなかったものは、処分してもいい」という事だ。しかし、2.3年分は残しておいた方がいいだろう。

引越しをする度に必ず時間が取られるのが、昔のアルバムを箱に直す時だ。ついつい卒業アルバムや、旅行の写真を見てしまう。その時には、欝の気持ちも忘れてしまうのではないだろうか。

仕事関係の資料は、「もしかしたら、また転職した時に使えるかな?」とよからぬ思いが。。。。今のところ、一生介護の仕事を続けるつもりなので、思い切って断捨離しようと思っている。さて、どれくらい断捨離出来るか楽しみだ。

老いてゆく現実
介護職に就いてからまだわずかだが、就職した時から少しずつ利用者さんの身体機能の低下に気付く。最初はしっかり立位が保てていたのに、今は介助がないと危うくなっていたり、記憶力の低下等がわかる様になっている。

そして、ゆくゆくは「死」という場面にも立ち会うだろう。その時にうつが再発しないかと心配している。実際には、利用者さんが亡くなっても他の利用者さんの介護は続くので、うつになっている余裕等ないのかも知れない。
90歳、100歳の方がたくさんいる。近い将来立ち会わなければならないだろう。それを受け止められる様に心積もりをしておきたい。

6・13-4

6・14-4

Category: 日記  Tags: ---

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心理作戦

夏を待ちきれなくて‐TUBE
TUBE(チューブ)は、1985年6月にデビューした日本のバンド。「夏といえばTUBE」と言われるほど、夏をテーマにしたヒット曲が多いことで知られ、1990年から2004年までシングル連続TOP10入り(15年、歴代2位)の記録を持つ。アルバムは1986年の「THE SEASON IN THE SUN」で週間オリコンチャート3位を記録して以来、現在までアルバム連続TOP10入り(26年、歴代2位)(現在も更新中)をコンスタントに記録している。TUBEのシングルとして初めてオリコンチャートで1位を獲得した楽曲。


ちょっとだけ自慢!!
ここ数日は、平穏な日常を過ごしている。やっと、仕事に慣れてきたのか、開き直ったのかは自分でもよくわからない。一番変わったのはルーチンワークがやっと身についてきた事だろうか。後、「自分らしさ」を出そうと思い始めた事だろうか。

利用者さんの性格を既に知っている先輩職員さんは、「あの方には、○○と言っても言うことを聞かないから、××と言うとよい」と言われる。しかし、私は敢えて「××」と言う言い方をして利用者さんに理解を求めている。最初は、ダメだったが、そのうち理解して頂いているのか、「××」という言い方でも利用者さんは判ってくれ始めている。

また、「あの利用者さんはご飯を食べないから」と言われている利用者さんに、ちょっと違うやり方で食べてもらうとほぼ完食して頂いている。

風呂嫌いだった利用者さんも、私とならスムーズに入って頂ける。

いつも怒る利用者さんは、私の前では怒らないでおとなしく言う事を聞いて下さっている。

ふむふむ。。。^^。。「私でないと出来ない業」というか、利用者の心理を突いた言葉かけをしている。他の職員さんにも私のやり方を伝えたいのだが、まだ入ったばかりなので私自身も強く言えない。

利用者と職員との相性もあるだろうが、心理面を考えた介護の仕方があると確信している。それぞれの職員の性格があるので、私と同じやり方でも利用者さんに通じないと思う。

ちょっと、介護が面白くなってきたかも知れない。でも、矛盾するのだが、毎日凹んで疲れて帰って来て、「明日は行きたくない」と思う気持ちはまだある。しんどい時はしんどい。。。。

ねこ4

何をみてるの?

欝・うつ・ウツ
漢字の「欝・鬱」は本当にしんどそうな漢字である。あんまり見たくない字だ。昔、沢田研二の曲で「六番目のユ・ウ・ウ・ツ」という曲があり、「ザ・ベストテン」の番組内で「ユ・ウ・ウ・ツ」の漢字を書かされていた記憶がある。(残念ながら、この曲がザ・ベストテン入りが最後の曲だ。)

この曲における「ユ・ウ・ウ・ツ」とは、「衣・食・住・金・女」の全てを満たした男がたどり着く憂鬱のことであるという。全てを満たせば、満足しきってしまい、それ以上に求めるものがなくなって、憂鬱になるという解釈の歌の様だ。

私も含めて、鬱で苦しんでいる方は、上の全てが満たされていないと思っているだろう。でも、世界では今の私達以上に辛い生活でも、生きている。上を見ればキリがない。しかし、下を見れば私はまだまだ幸せなほうだ。ちょっと、人生の道から外れて休憩しているだけだ。どこで休憩しようが、誰も何も言わない。自分でそれを決めればいいだけだ。長い休憩でもいい。世間体を気にする必要もない。自分は自分だ。

鬱からうつに、うつからウツに変わって行ける。今はどのレベル?

ねこ6/7-1

こねこ

Category: 日記  Tags: ---

本文: 18  Trackback: 0

何か違う。。。。
洋楽カバー曲 歴代売上ランキング聞き比べ 20位→1位


何か違う。。。。
介護職に就いて思うこと。。。。何か違う。。。。当たり前だが、普通の企業とは違う。。。。。でも、その違いが、何か解せない。。。。。職員はみんな一生懸命だ。。。。。サービス残業や休日出勤は当たり前だ。。。。長く働く事がいい介護職員的な雰囲気。。。。いかに自分がボランティア精神でやっているかをアピールする。。。。介護技術が勝っているのがいい。。。。。

心のケアはどこへ行った。。。。老人性うつの理解は出来ているのか。。。。。本当に一人一人の心に寄り添って会話しているのか。。。。利用者の本当の悩みや不安を理解しているのか。。。。。影では利用者の陰口。。。。

確かに介護の仕事は世間から見ればしんどい仕事だろう。しんどさから考えれば世間から見る介護職のレベルが上がってもおかしくないはずだ。しかし、いつまで経っても賃金は安い、離職率が高い。。。。

プロの介護士とはどんな人の事を言うのだろうか。。。。。。何か違う。。。。何か違う。。。。

ねこ2

ねこ15

京都水族館
三月にオープンした、京都水族館に行ってきた。平日にも関わらず多くの人が訪れていた。京都駅から歩いて15分、梅小路公園にある。平日にも関わらず多くの観光客が訪れていた。以前に大阪の海遊館や白浜のアドベンチャーサファリパークに行っていたので、規模的には正直こぢんまりした感じだ。大水槽も小さく魚の数も少ない。

しかし、珍しい魚やオオサンショウウオやクラゲの大群等、楽しめるブースもあり、関西地区の競合する水族館との差別化を図ろうとしているのがよくわかる。ビオトープ等もあり京都の名水にちなんだ川魚や生き物の展示もある。

本当に偶然だったのだが、イルカのショーが終わってイルカ達が自由に泳いでいる所で、偶然、イルカの交尾を観る事が出来た。これは流石に他の水族館でも観たことがなかったので驚いた。泳ぎながらなので、なかなか大変そうだった。上手くいけば、イルカの赤ちゃん誕生が期待出来る。

うーん

ねこ4